۶ حرکت کاهش درد و التهاب زانو
نمونه‌هایی از ورزش‌های ملایم شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و استفاده از دستگاه‌های بیضوی است که همگی کمترین فشار را به زانو وارد می‌کنند. این فعالیت به افزایش جریان خون در عضلات کمک می کند و به آنها اجازه می دهد انعطاف پذیرتر شوند.