درمان آسیب زانو در ورزشکاران
۱۲ نوع آسیب زانو در ورزشکاران و روش های درمان و پیشگیری، زانو یکی مفصل های پیچیده و مهم بدن است که بسیار آسیب پذیر است. زانو از استخوان ران را که بلندترین استخوان در بدن است را به استخوان تیبیا متصل می کند. همچنین رباط های بزرگ زیادی وجود دارد که استخوان های زانو را به هم متصل می کنند و به حرکت زانو کمک می کنند. “مینیسک زانو” یک گوه از غضروف ها است که به عنوان یک بالشتک بین استخوان ران و درشت نی عمل می کند و مانند یک ضربه گیر عمل می کند. بسیاری از ورزشکاران از ناحیه زانو دچار آسیب دیدگی می شوند.
جراحی پارگی رباط صلیبی زانو
فوتبال و ورزش هایی که توپ در آن استفاده میشود جزء ورزش های محبوب در میان افراد می باشد که بالاترین میزان آسیب دیدگی را دارد. در این میان زانو بیشتر از سایر اعضای بدن دچار آسیب می شود. این آسیب ها شامل صدمات تماسی و غیر تماسی باشند. متأسفانه، به دلیل پیچ خوردگی و دررفتگی مچ پا، چرخش و سایر مکانیزم هایی که هنگام بازی در زانو را در معرض خطر قرار می دهد، خطر پارگی ACL زانو بسیار زیاد است.
ارتوپد پنجه طلا زانو در اصفهان
دکتر مؤید فر جراح ارتوپد و فوق تخصص زانو در اصفهان درباره آسیب زانو در ورزش در مقاله ۱۲ نوع آسیب زانو در ورزشکاران و روش های درمان و پیشگیری میگوید: در صورتی که ورزشکار هستید و زانوی شما به هر علت دچار آسیب شد باید توسط “ارتوپد پنجه طلا زانو در اصفهان” معاینه شود و روشهای درمانی متناسب به شما را ارایه نماید.
درصورتی که درد بسیار شدید زانو در زانوی خود احساس کرده و فکر میکنید که دچار آسیب زانو شدهاید، میتوانید از طریق شماره تلفن ۰۳۱۳۱۳۱۵۸۷۰ و ۰۳۱۳۱۳۱۵۸۷۱ با ما تماس گرفته و علاوه بر گرفتن اطلاعات بیشتر، یک وقت ملاقات برای تشخیص و درمان عارضه خود تعیین کنید.
انواع آسیبهای زانو در ورزشکاران
رایج ترین آسیب های وارد شده به زانو در افراد ورزشکار چیست؟ در افراد ورزشکار، زانو یکی از قسمت های حساس بدن است که به سادگی می تواند دچار آسیب دیدپی شود. ۳ مورد از ۱۲ نوع آسیب زانو در ورزشکاران به شرح زیر است که عبارتند از:
- آسیب رباط صلیبی قدامی : در این آسیب، صلیب قدامی که روی زانو قرار دارد، آسیب می بیند. این آسیب معمولاً در ورزش های پرش و تغییر جهت ناگهانی مانند فوتبال و بسکتبال رخ می دهد.
- آسیب رباط صلیبی خلفی: در این آسیب، صلیب خلفی که در داخل زانو واقع است، آسیب می بیند. این آسیب معمولاً در ورزش هایی مانند اسکی و هاکی رخ می دهد.
- آسیب مینیسک زانو : منیسک ها، بافت های نرم و رطوبت دهنده درون زانو هستند که به حفظ استحکام زانو کمک می کنند. این آسیب معمولاً در ورزش های فوتبال و بسکتبال رخ می دهد.
برای جلوگیری از آسیب های ورزشی زانو، ورزشکاران باید از تمرینات پر خطر اجتناب کنند، قبل از شروع ورزش، با گرم کردن عضلات خود آماده شوند و در هنگام ورزش، تغییر جهت ناگهانی را به حداقل برسانند. در ادامه مقاله ۱۲ نوع آسیب زانو در ورزشکاران و روش های درمان و پیشگیری به تشریح آسیبهای زانو در ورزش می پردازیم.
۱- آسیب مینیسک زانو در ورزشکاران
درمان پارگی مینیسک زانو به میزان پارگی رباط، آسیب دیدگی های همراه دیگر علائم به وجود آمده در زانو و میزان نیاز جسمی بیمار به زانوی خود بستگی دارد. گاهی اوقات، ارتوپد پنجه طلا زانو در اصفهان برای ترمیم پارگی کامل ACL اقدام به انجام جراحی می کند. با توجه به مکانیسم چرخش زانو در فوتبال و سایر ورزش ها، هنگامی که رباط صلیبی یک ورزشکار هنگام بازی فوتبال پاره می شود، توصیه می شود که برای بازسازی ACL تحت عمل جراحی قرار گیرد تا ثبات را به بهترین وجه در زانوی خود بازگرداند.
۱-۱- آسیب زانو به بخش مینیسک آن در ورزشکاران
پارگی مینیسک زانو میتواند از نوع داخلی یا خارجی باشد که نوع داخلی همراه با آسیب به رباط بوده و تا حدود پنج برابر نیز شایع تر است. اگر از نوع داخلی باشد معمولا با احساس درد در سمت داخل، قفل شدگی زانو، ضعیف شدن عضله ی چهار سر و درد هنگام چرخش پا همراه است.
ولی اگر آسیب از نوع خارجی باشد. معمولا با حس درد در سمت خارجی، قفل شدگی زانو، تجمع مایع مفصلی و حس درد هنگام باز کردن مفصل زانو همراه است. نوع دیگر آسیب زانو در بخش مینیسک، از نوع پارگی مینیسک زانو است. معمولا هنگامی پارگی مینیسک زانو اتفاق میافتد. که در حین بازی زانو تاب بخورد و یا هنگام چرخش روی پاشنه، افراد به یکدیگر برخورد کنند.
۲- پارگی مینیسک زانو در ورزشکاران
سایر آسیب های مربوط به ورزشکاران در زانو شامل پارگی مینیسک زانو است. مینیسک فیبروغضروف های دایره ای شکل در زانو هستند. مینیسک از کل زانو محافظت می کند و هنگامی که فرد دچار پارگی مینیسک زانو خود می شود، یعنی عملکرد طبیعی آن زانو از بین می رود. بنابراین، مهم است که هنگام پارگی مینیسک، زانو توسط ارتوپد پنجه طلا زانو در اصفهان با دقت مورد بررسی، تشخیص و درمان قرار گیرد
۲-۱- درمان پارگی مینیسک زانو با ورزش
پارگی مینیسک زانو انواع مختلفی دارد و به همین ترتیب چندین روش برای درمان پارگی مینیسک زانو وجود دارد. یکی از مهم ترین دلایل پارگی مینیسک در بازیکنان فوتبال این است که فرد دچار پارگی ACL می شود. پارگی رباط صلیبی می تواند موجب پارگی مینیسک داخلی یا جانبی یا هر دو شود. در این شرایط، زمانی که ACL پاره می شود، به دلیل هدایت نیروهای وارده به سمت زانو، استخوان درشت نی به سمت جلو می لغزد و می تواند منیسک را پاره کند.
هنگامی که فرد دچار پارگی منیسک زانو می شود، توصیه می شود که هر چه سریع تر نسبت به درمان پارگی منیسک زانو اقدام کند زیرا احتمال بهبود آن بسیار زیاد است. این به این دلیل است که فاکتورهای مهم رشد و سلول های بنیادی زیادی وجود دارد که با آزاد سازی آنها در زانو باعث می شود که مینیسک در بسیاری از شرایط بهبود یابد.
۲-۲- علائم و علل آسیب به رباط زانو
علائم پارگی مینیسک داخلی یا جانبی نیز در غالب موارد شامل درد، سفتی، تورم، قفل شدگی زانو و محدودیت حرکتی است. در طی ورزشهایی مانند فوتبال امکان دارد رباطهای زانو نیز دچار آسیب دیدگی شوند. ارتوپد پنجه طلا زانو در اصفهان علل بروز آسیب زانو در بخش رباطی که میتواند شامل شود به شرح زیر بیان می کند.
- آسیب زانو در دویدن
- آسیب بخش تحتانی هنگام زمین خوردن
- ضربه به سمت خارجی زانو و ضربه به بخش جلویی زانو باشد.
۲-۳- آسیب لیگامان و رباط های زانو
معمولا در اثر این نوع آسیب تورم و قرمزی شدید رخ داده و درد بسیار شدید زانو نیز احساس میگردد. همچنین توانایی خم کردن و عقب و جلو نمودن مفصل زانو سلب میشود. صدمات وارد بر لیگامان و رباط های زانو که ورزشکاران مرتباً دچار آسیب دیدگی یک یا چند رباط می شوند. این رباط ها شامل:
- رباط صلیبی قدامی (ACL)
- رباط صلیبی خلفی (PCL)
- رباط جانبی داخلی زانو (MCL)
- و رباط جانبی خارجی زانو (LCL) می باشد.
۳- آسیب رباط صلیبی قدامی ACL
از آسیب های زانو در ورزشکاران پارگی ACL است. در این شرایط، در حدود ۷۰٪ مواقع، این یک آسیب غیر تماسی است که در طی آن پای فرد می پیچد و موقعیت خود را تغییر می دهد. هنگامی که یک ورزشکار به سرعت تغییر جهت می دهد، یا از یک ارتفاعی می پرد یا هنگام دویدن ناگهان سرعت خود را کم می کند، احتمال پارگی رباط صلیبی ACL وجود دارد.
۳-۱- پارگی لیگامان قدامی زانو
همزمان با بروز آسیب بلافاصله تورم در زانو اتفاق می افتد و راه رفتن با درد همراه خواهد بوداگر طی پس از آسیب به زانو سریعا متورم شود در اغلب موارد نشان دهنده پارگی لیگامان متقاطع قدامی یا رباط صلیبی قدامی(ACL) است. در این شرایط، آسیب دیدگی باید هر چه زودتر مورد بررسی شود تا اطمینان حاصل شود که هیچ آسیب دیگری در آن ناحیه وجود ندارد تا خطر آسیب طولانی مدت به زانو به حداقل برسد.
۴- آسیب رباط صلیبی خلفی PCL
هنگامی که یک ورزشکار دچار ضربه ای به قسمت جلوی زانو وخود می شود یا یک حرکت اشتباه در زمین انجام می دهد، احتمال وارد شدن آسیب به رباط PCL بیشتر می شود. بیشتر پارگی و آسیب PCL با درمان محافظه کارانه بهبود می یابد. PCL آسیب دیده منجر به درد هنگام راه رفتن، بی ثباتی و تورم زانو می شود. گاهی به دلیل پارگی کامل و آسیب زیاد به PCL ممکن است جراحی لازم باشد.
۵- آسیب رباط جانبی داخلی زانو MCL
ورزش هایی که به زانو آسیب می زند و به طور کلی رباط های جانبی داخلی زانو در اثر ضربه مستقیم، پرش از ارتفاع و وارد شدن نیرو از پهلو به زانو دچار پارگی یا کشیدگی می شود. این آسیب موجب درد، اشکال در راه رفتن و حساسیت می شود. روش های درمانی آسیب رباط های جانبی داخلی زانو شامل استفاده از روش های بی حرکت نگه داشتن زانو، استراحت، استفاده از کپمرس یخ، بستن باند و نگهدارنده در زانو است.
۶- آسیب رباط جانبی خارجی زانو LCL
یکی از رباط های که احتمال صدمه آن هنگام فعالیت های ورزشی یا “آسیب دیدگی زانو در فوتبال” مورد خطر است، پارگی رباط جانبی خارجی زانو یا LCL می باشد. هنگامی که به بخش داخلی زانو نیروی شدیدی وارد شود، ممکن است آسیب LCL رخ دهد. علائم ناشی از این آسیب شامل درد، تورم، ضعف، حساسیت به لمس و ناراحتی در قسمت خارجی زانو است. درمان خانگی آسیب دیدگی زانو شامل روش RICE، داروهای ضد التهاب و بی حرکتی زانو است. گاهی اوقات برای اتصال مجدد رباط به استخوان انجام عمل جراحی زانو نیاز است.
۷- در رفتگی مچ پا در ورزشکاران
آسیب دیدگی نسبتاً شایع دیگر زانو در یک ورزشکار، دررفتگی مچ پا است. برخی از افرادی که دچار آسیب ناحیه مچ پا می شوند تورم و درد زیادی را تجربه می کنند. پیچ خوردگی مچ پا در واقع، وارد شدن آسیب به بافت ها و رباط هایی است که استخوان پا را احاطه کرده و آنها را به پا متصل می کند. تمام رباط ها یک دامنه حرکتی دارند و زمانی که فشار یا آسیب وارد شده خارج از این محدوده می تواند منجر به مشکلانی از جمله پیچ خوردگی مچ پا در ورزشکاران و دیگر افراد شود.
۸- شکستگی استخوان زانو
اگر ضربات مستقیم زانو وارد یا یک ورزشکار در حین بازی بر روی پای خود بیفتد، احتمال شکستگی در ناحیه کشکک زانو و سایر استخوان های پا می شود. اگر استخوان تکه تکه شود، برای ترمیم نیاز به جراحی است. شکستگی سر استخوان فیبولا ( نازک نی) در ناحیه خارجی مفصل زانو به راحتی در اثر ضربات مستقیم دچار شکستگی می شود. اگر استخوان از تراز خارج نشده باشد، بی حرکتی و درمان متداول آسیب را درمان می کند. با این حال، گاهی اوقات، شکستگی استخوان فیبولا پیچیده است و نیاز به جراحی دارد.
۹- آسیب دیدگی کشکک زانو
در صورت ضربه مستقیم کشکک می تواند از جای خود خارج شود. این ضربه می تواند این استخوان را به سمت ناحیه خارجی زانو هدایت کند. بیشتر دررفتگی های کشکک به راحتی با صاف کردن زانو به حالت طبیعی خود برمی گردند. با این حال، برخی از دررفتگی های کشکک جدی هستند و نیاز به جراحی دارند.
۹-۱- درمان آسیب دیدگی کشکک زانو
این درمان ها شامل تمرینات تقویت کننده زانو، استفاده از سرما درمانی و داروهای ضد التهاب است. موارد شدید این اختلال نیاز به جراحی آرتروسکوپی زانو اصفهان برای از بین بردن غضروف آسیب دیده و تنظیم مجدد قسمت های عضله چهار سر ران دارد.
۱۰- شکستگی کشکک زانو
یکی از انواع آسیب زانو در فوتبال مربوط به کشکک میباشد که بخش سپر مانند جلوی زانو است این بخش وظیفه ی حفاظت از مفصل در برابر ضربات خارجی را بر عهده دارد. اگر ضربه ای که در طی بازی به آن وارد شود خیلی شدید باشد میتواند سبب شکستگی کشکک زانو شود.
۱۰-۱- علائم شکستگی زانو
علائم شکستگی زانو از این نوع شامل:
- درد و ورم شدید
- ناتوانی در راه رفتن
- ناتوانی در خم کردن زانو
- جمع شدن خون به شکل ملموس در زیر پوست میباشد.
۱۱- دررفتگی زانو درآسیبهای زانو در ورزشکاران
در این نوع از آسیب زانو، معمولا اگر آسیب وارد شده به بخش استخوانی زانو در بازی بسیار شدید باشد، رباط های زانو پاره شده و استخوان های آن نسبت به ران جابجا میگردند. خود زانو نیز تغییر شکل پیدا میکند. علائم آن نیز شامل :
- ورم زانو در اثر ضربه
- تغییر شکل دادن زانو
- درد بسیار شدید زانو
- ناتوانی در لمس کردن زانو
- و اختلالات حسی و حرکتی میباشد.
۱۲- شکستگی کاسه زانو
ادامه “مقاله آسیب های زانو در ورزش”، این نوع از آسیب زانو، که ممکن است در اثر ضربه ی مستقیم و شدید پا به زانو حادث شود. یا ترک افقی در طول کشکک ایجاد میشود و یا شکستگی آن به صورت چند تکه شدن آن خواهد بود. در هر صورت علائم این نوع از شکستگی شامل عدم توانایی در خم کردن زانو و راه رفتن بوده و درد شدید و خون مردگی نیز حس خواهد شد.
پیشگیری از آسیب زانو در ورزش
برای جلوگیری از آسیب دیدن زانو در ورزشکاران، بهترین روش تقویت عضلات زانو و ران پا و همچنین عضلات همسترینگ و چهر سر ران است و البته رعایت راهنمایی های زیر بسیار مهم است:
- استفاده از تجهیزات ورزشی مناسب: استفاده از کفش های ورزشی مناسب و کاهش بار زانو با استفاده از پد وسط پا، می تواند به جلوگیری از آسیب زانو کمک کند.
- انجام تمرینات گرم کننده: قبل از شروع ورزش، تمرینات گرم کننده انجام داده شود. این تمرینات شامل حرکات کششی و تقویتی می باشد که به عضلات زانو کمک می کند تا آمادگی لازم برای ورزش را داشته باشند.
- انجام تمرینات تقویتی: تمرینات تقویتی عضلات پا و زانو، می تواند به جلوگیری از آسیب دیدن زانو کمک کند. این تمرینات شامل حرکاتی مانند شرکت در برنامه های تمرینی ورزشی، انجام حرکات ورزشی مانند پلانک، پایه های یوگا و حرکات با وزن بدن می باشد.
- رعایت استراحت: استراحت کافی بعد از انجام ورزش، به عضلات زانو کمک می کند تا بهبود یابند و آسیب دیدگی های خود را بهبود بخشند.
- رعایت فعالیت های ورزشی مناسب: در حین انجام ورزش، فعالیت های مناسب و مطابق با سطح توان فرد، به جلوگیری از آسیب دیدگی های زانو کمک می کند.
- مراجعه به دکتر متخصص زانو : در صورت بروز هرگونه درد یا ناراحتی، به ارتوپد پنجه طلا زانو در اصفهان خود مراجعه کنید.
یادداشتی از دکتر زانو در اصفهان
سایت نوبت دهی دکتر مویدفر درمان پزشکی ارایه نمی کند. انتشار مقاله ۱۲ نوع آسیب زانو در ورزشکاران و روش های درمان و پیشگیری، صرفا جهت بالا بردن دانش شما مخاطب گرامی است و منبعی برای درمان درد زانو و یا سایر مشکلات مفاصل نخواهد بود. همیشه از سلامت استخوان و مفاصل خود و به ویژه وضعیت زانوها آگاه شوید و سپس تصمیمی آگاهانه بگیرید.
در هر صورت، حتی با وجود تمام درمان های خانگی، همیشه توصیه میشود که برای زانو درد در اصفهان و یا در هر شهری که زندگی میکنید، به “بهترین متخصص زانو” مراجعه کنید و از یک پزشک واجد شرایط درمان مناسب را دریافت کنید. مشکلات مربوط به استخوان و مفاصل خود را ساده و سرسری نگیرید که در صورتی که کنترل نشود، می تواند بر کل سبک زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.